Frau R.Ö. aus Kassel fragte an:
In der Sauna besser sitzen oder liegen?
In der Sauna gibt es Liegebänke die gleichzeitig aber auch Sitzbänke sind.
Ist es besser, wenn man in der Sauna liegt oder sitzt?
Hier die Antwort:
Grundsätzlich ist es jedem selbst überlassen in der Sauna zu sitzen oder zu liegen.
Zum besseren Verständnis sollte man aber die unterschiedlichen Temperatur Bereiche in der Sauna kennen.
In einer privaten Sauna ist es am Boden in der Regel ca. 20° C warm, während an der Decke die eingestellte Temperatur von z.B. 90° C vorhanden ist. Die Temperatur im Bereich der oberen Liege hat ca. 65° C und im Bereich der unteren Liege jedoch nur ca. 40° C.
Bei einer Sitzposition befindet sich der Körper in unterschiedlichen Temperaturzonen. Der Kopf ist im Temperaturbereich von ca. 90° C – der Körper im Temperaturbereich von ca. 65 ° C und die Füße auf der unteren Bank bei ca. 40° C. Der Körper muss diese Temperaturunterschiede ausgleichen. Dieses kann für den Körper eine starke Belastung sein. Liegen Sie jedoch, dann sind Kopf und Füße in einer Temperaturzone und dieses kann der Körper besser verkraften.
Sie können natürlich auch eine Sitzposition wählen, in der die Füße auf der Liege sind, auf der Sie sitzen, damit sich Körper und Füße in einer Temperaturzone befinden.
Liegen oder Sitzen bleibt also jedem selbst überlassen.
Empfehlung ist jedoch, wenn man gelegen hat und die Sauna verlassen möchte, sollte man sich kurz auf die untere Liege setzen, um dort kurz zu verweilen, damit der Körper sich etwas abkühlt, und sich auf das Verlassen der Sauna, und dem damit verbundenen Temperaturwechsel, vorbereiten kann.
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