{"id":487,"date":"2012-10-03T18:50:20","date_gmt":"2012-10-03T16:50:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sauna-heimwerker.de\/sauna-blog\/?p=487"},"modified":"2013-01-15T18:47:38","modified_gmt":"2013-01-15T16:47:38","slug":"ist-eine-saunanutzung-im-herbst-richtig","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.sauna-heimwerker.de\/sauna-blog\/2012\/10\/ist-eine-saunanutzung-im-herbst-richtig\/","title":{"rendered":"Ist eine Saunanutzung im Herbst richtig?"},"content":{"rendered":"

Frau I.L. aus Bad M\u00fcnder fragte an:<\/em>
\n Ist eine Saunanutzung im Herbst richtig?<\/em>
\n Nutzt man die Sauna nur im Winter oder auch schon im Herbst?<\/em><\/p>\n

Hier die Antwort:<\/strong>
\nDer Herbst ist eine typische Zeit f\u00fcr Erk\u00e4ltungen. Das muss aber nicht sein. Wer jetzt mit dem Saunabaden beginnt, st\u00e4rkt dadurch seine Abwehrkraft und kommt so mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit gesund durch das Winterhalbjahr. Gleichzeitig ist die Sauna Balsam f\u00fcr die Seele: In der wohligen W\u00e4rme kann sich der \u201egestresste\u201c K\u00f6rper optimal entspannen und durch das finnische Bad freigesetzte \u201eGl\u00fcckshormone\u201c sorgen f\u00fcr uneingeschr\u00e4nktes Wohlbefinden.
\nDie Tage werden k\u00fcrzer und die Abende l\u00e4nger \u2013 der Herbst h\u00e4lt Einzug. Besonders in dieser Jahreszeit leiden viele Menschen unter den Wetterumschw\u00fcngen und pl\u00f6tzlichen Temperaturver\u00e4nderungen. Als Folge davon l\u00e4sst die Leistungsf\u00e4higkeit nach und die Laune sinkt. Das Ur-Bed\u00fcrfnis nach W\u00e4rme wird noch gr\u00f6\u00dfer. Da ist ein Saunabesuch genau die richtige Wahl. Die Psyche hellt auf, denn ausgesch\u00fcttete Endorphine (\u201eGl\u00fcckshormone\u201c) sorgen f\u00fcr gute Laune.
\nRegelm\u00e4\u00dfiges Saunabaden ist eine effektive Vorbeugung vor Erk\u00e4ltungen. Wenn es drau\u00dfen feucht und kalt ist, drinnen aber trocken und warm, beginnt die \u201eHochsaison\u201c f\u00fcr Infekte aller Art. Das Problem: Durch die Heizungsluft trocknen die Schleimh\u00e4ute aus – Viren und Bakterien haben ein leichtes Spiel und dringen in den K\u00f6rper ein. \u201eSaunabesuche im Herbst sind deswegen so vorbeugend, weil der K\u00f6rper verst\u00e4rkt durchblutet wird \u2013 vor allem die Schleimh\u00e4ute im Nasen-Rachenraum. Dadurch k\u00f6nnen Krankheitserreger dort besser bek\u00e4mpft werden\u201c, erkl\u00e4rte 2005 Medizinprofessor Eberhard Conradi, Vorsitzender des Deutschen Sauna-Bundes aus Bielefeld. Auch H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe und Ohren, die besonders temperaturempfindlich sind, profitieren von der Mehrdurchblutung. Bei Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Saunabaden, wurde eine viel k\u00fcrzere Wiedererw\u00e4rmungszeit nach starker Abk\u00fchlung gemessen.
\nEs ist erwiesen: Sauna h\u00e4rtet ab. Der Wechsel zwischen W\u00e4rme und Abk\u00fchlung ist ein ausgezeichnetes Training f\u00fcr die kleinen und kleinsten Blutgef\u00e4\u00dfe in der Haut und in den Schleimh\u00e4uten der Atemwege. W\u00e4rmereize erweitern diese Adern, das kalte Wasser aus dem Kneippschlauch, der Schwallbrause oder der anschlie\u00dfende Gang ins Kaltwasser-Tauchbecken lassen sie augenblicklich eng werden. Dies sind Reaktionen, die nicht nur beim Saunabaden, sondern ebenfalls im Alltag erw\u00fcnscht sind. So kann sich der K\u00f6rper effektiver vor W\u00e4rmeverlusten in kalter Umgebung sch\u00fctzen und auf diese einfache Art Erk\u00e4ltungskrankheiten wirksam vorbeugen.
\nNeuere Forschungsergebnisse zeigen au\u00dferdem: Durch regelm\u00e4\u00dfiges Saunabaden werden mehr Abwehrstoffe im Blut gebildet. Die Saunaw\u00e4rme l\u00e4sst nicht nur die Hauttemperatur auf etwa 40 Grad Celsius ansteigen, sondern kurbelt auch den Stoffwechsel an. Das wiederum f\u00fchrt zu einer vermehrten Produktion von Interferon, einem Eiwei\u00df, das bei der Abwehr von Infekten eine gro\u00dfe Rolle spielt. Auch die Zahl der Lymphozyten (\u201eKillerzellen\u201c), die f\u00fcr die Bek\u00e4mpfung von k\u00f6rperfremden Zellen \u2013 sprich Krankheitserregern – zust\u00e4ndig sind, ist erh\u00f6ht. Eine Umfrage des Deutschen Sauna-Bundes belegt: 76 Prozent von 17 000 befragten Saunag\u00e4sten bleiben fast oder sogar vollst\u00e4ndig frei von Infekten.
\nDamit der Organismus wirklich von der Sauna profitiert, muss man jedoch regelm\u00e4\u00dfig baden. \u201eEin Saunabesuch pro Woche ist zu empfehlen, denn viele positive Wirkungen halten nur etwa sieben Tage lang an\u201c, sagt Rolf-A. Pieper, Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer des Deutschen Sauna-Bundes. Er erg\u00e4nzt: \u201eBesonders f\u00fcr Saunaanf\u00e4nger ist der Herbst eine g\u00fcnstige Zeit. Das ungem\u00fctliche Wetter weckt das Bed\u00fcrfnis nach W\u00e4rme, das auf die fr\u00fche Entwicklung des Menschen zur\u00fcckgeht. Insofern ist die Sauna ein Ur-Erlebnis.\u201c
\nQuelle: Deutscher Saunabund Bielefeld<\/em><\/address>\n

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Sauna Innenansicht<\/figcaption><\/figure>\n

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